Vai esat kādreiz saskāries ar šo nomākto scenāriju? Jūs izvedat savu bērnu, lai brauktu ar velosipēdu, taču viņš atsakās turpināt ceļu. Viņi turpina sūdzēties, ka ir nolietoti, cenšas spiest pedāļus un neizrāda nekādu interesi par riteņbraukšanu. Lielākā daļa vecāku automātiski pieņem, ka viņu bērniem trūkst prasmju, viņi ir slinki vai nav pietiekami koordinēti. Bet šeit ir kāda kritiska patiesība: 99% gadījumu bērni ātri nogurst un smagi min pedāļus, tam nav nekāda sakara ar viņu braukšanas spējām. Patiesā problēma ir nepareizi noregulēts velosipēda sēdekļa augstums!
Tā ir tik izplatīta, taču viegli aizmirstama kļūda neskaitāmām ģimenēm. Iegādājoties bērnu velosipēdu, daudzi vecāki lielu uzmanību pievērš izskatam, krāsai, drošības elementiem, zīmola reputācijai un cenai. Tikai daži atvēl laiku, lai uzzinātu, kā pareizi iestatīt sēdekļa augstumu. Aizsardzības dēļ daudzi aizbildņi novietoja sēdekli pārāk zemu. Viņi uzskata, ka zemais sēdeklis ļauj bērniem novietot kājas plakaniski pret zemi, lai nodrošinātu papildu drošību, īpaši jauniem audzēkņiem. Daži vecāki pēc velosipēda iegādes nekad nepieskaras sēdeklim, atstājot bērnu braukt ar nepareizu iestatījumu, augot garākam. Šī labi domātā izvēle patiesībā ir galvenais iemesls, kāpēc bērniem nepatīk braukt ar velosipēdu un katrs brauciens šķiet nogurdinošs.
Paskaidrosim, kāpēc pārāk zems sēdeklis sabojā braukšanas pieredzi. Kad sēdeklis atrodas pārāk zemu, bērna ceļgali paliek stipri saliekti, veicot katru pilnu pedāļa griešanos. Katrs pedāļa sitiens liek viņu kāju muskuļiem strādāt virsstundas. Tā vietā, lai izmantotu gravitāciju un dabisku kāju izstiepšanu, lai ar pedāļiem viegli pārvietotu, bērnam ir jāpaļaujas tikai uz augšstilbu un ikru muskuļu spēku. Jauniešiem, kuru muskuļi joprojām attīstās, šis pastāvīgais muskuļu sasprindzinājums izraisa sāpīgas kājas tikai dažu minūšu laikā. Tieši tāpēc tik daudzi bērni vēlas nokāpt no velosipēda pēc nelielas distances, kurnējot par kāju nogurumu un atsakoties braukt tālāk.
Slikti noregulēts sēdeklis ne tikai nogurdina riteņbraukšanu, bet arī var kaitēt bērnu fiziskajai attīstībai. Bērnu ceļa locītavas joprojām nobriest. Ilgstoša pedāļu minēšana ar saliektiem ceļiem rada pārmērīgu spiedienu uz šīm locītavām. Atkārtota saspiešana un berze var izraisīt diskomfortu ceļgalos un negatīvi ietekmēt veselīgu kāju kaulu augšanu. Slikts sēdekļa augstums arī liek ķermeņa augšdaļai ieņemt stīvu, nedabisku stāju. Bērniem jāšanas laikā ir grūti saglabāt līdzsvaru un relaksāciju, kas vairo trauksmi un nedrošību. Laika gaitā šī negatīvā pieredze var pārvērsties par reālu psiholoģisku pretestību riteņbraukšanai un pat radīt bailes no velosipēda.
Diemžēl daži vecāki svārstās pretējā galējībā un novieto sēdekli pārāk augstu. Cerot samazināt kāju nogurumu, tās paceļ sēdekli tik augstu, ka bērni nevar pieskarties zemei ar pilnām pēdām. Šajā augstumā bērna gurni šūpojas no vienas puses uz otru ar katru pedāļa kustību. Nestabilā sēdpozīcija liek viņiem tērēt papildu enerģiju ķermeņa stabilizēšanai, kas arī izraisa ātru fizisku izsīkumu. Kāju locītavas pārmērīgi stiepjas pedāļu mīšanas laikā, radot sāpīgumu un diskomfortu. Šādā stāvoklī bērni vienkārši nevar izbaudīt jāšanas prieku.
Daudzi vecāki neapzinās, ka sēdekļa augstums ir ērtas un bez piepūles riteņbraukšanas stūrakmens. Profesionāli jaunatnes riteņbraukšanas treneri vairākkārt norāda, ka līdzsvars, pārliecība un tehnika ir otršķirīgi. Pareiza sēdekļa regulēšana ir pamats, lai bērni attīstītu mīlestību pret jāšanu. Pareizi noregulēts sēdeklis palielina kāju spēka efektivitāti, padara pedāļu mīšanu gludu un ar zemu piepūli, ļauj bērniem braukt ilgu laiku un ļauj viņiem patiesi sajust brīvību un baudu, ko sniedz āra riteņbraukšana.
Tātad, kāda ir vienkāršā un uzticamā metode ideāla sēdekļa augstuma iestatīšanai? Nav nepieciešami īpaši instrumenti, un katrs vecāks to var izdarīt mājās. Lieciet bērnam stingri sēdēt uz segliem. Novietojiet vienu papēdi uz pedāļa tā zemākajā punktā. Šajā stāvoklī viņu kājai jābūt pilnībā taisnai, bez piespiedu pirkstgalu stiepšanās. Tas ir ideāls bāzes līnijas augstums.
Izmantojot šo iestatījumu, kad bērni min pedāļus parasti, izmantojot pēdas bumbu, viņu ceļgali saglabās nelielu dabisku izliekumu katra sitiena apakšā. Šis leņķis lieliski atbilst bērnu fizioloģiskajai kāju struktūrai. Tas pilnībā izmanto kāju spēku, samazina muskuļu sasprindzinājumu un locītavu berzi, kā arī nodrošina vienmērīgu, spēcīgu pedāļu mīšanu, novēršot nogurumu un smagu pedāļu mīšanu. Drošība joprojām ir saglabāta: apstājoties, bērni var nedaudz noliekties un pieskarties zemei ar pirkstiem, panākot lielisku līdzsvaru starp komfortu un drošību.
Pareizi noregulējot sēdekli, jūs pamanīsit ievērojamas izmaiņas savā bērnā. Viņi pārstās sūdzēties par sāpošām kājām un spēku izsīkumu. Viņi var braukt garus posmus parkā, viņu poza kļūst glīta un dabiska, un viņu līdzsvars un pārliecība ievērojami uzlabojas. Daudzi bērni, kuriem agrāk ienīda riteņbraukšanu, sāk to mīlēt. Viņi aktīvi lūgs iziet ārā braukt, atkāpties no ekrāniem un attīstīt fizisko koordināciju un sagatavotību.
Riteņbraukšana ir viena no labākajām āra aktivitātēm bērniem. Tas veido līdzsvaru, uzlabo fizisko sagatavotību, uzlabo fokusu un rada vērtīgus vecāku un bērnu mirkļus. Tomēr visas šīs priekšrocības ir atkarīgas no pareizas uzstādīšanas un labas braukšanas pozas. Neļaujiet nepareizam sēdekļa augstumam nogalināt jūsu bērna aizraušanos ar velosipēdu. Neļaujiet novērstam diskomfortam viņus novērst no šī brīnišķīgā sporta veida.
Ja jūsu bērns viegli nogurst, atsakās braukt vai turpina sūdzēties par sāpošām kājām un smagiem pedāļu spiešanas gadījumiem, nevainojiet viņu un nešaubieties par sava velosipēda kvalitāti. Sāciet ar sēdekļa augstuma pārbaudi un regulēšanu. Šī sīkā detaļa veido jūsu bērna braukšanas pieredzi un viņa interesi par sportu. Apgūstiet šo vienkāršo bērnu velosipēda galu un ļaujiet ikvienam bērnam droši, ērti un laimīgi braukt ar velosipēdu un pilnībā izbaudīt āra braukšanas prieku.
#KāIzvēlētiesBērnuVelosipēdu#BērnuVelosipēdu#BērnuVelosipēdu padomi#BērnuVelosipēdu ieteikums
#BērniSports brīvā dabā #Padomi vecākiem
